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天保,食物,良好,重要,注意

提問: 現代人應何時開始注重保養身體??/ 問題補充: 我現在18歲，我以前身體很差勁，吹一下大風都很有可能就感冒了，這兩年還算可以，沒那么差勁了，現在有人叫我吃保健品，那個人說我缺鈣啊，鐵啊……我不知道該不該吃？ 医师解答: 很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之后再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以后才能受益。所以，從身邊的小事做起，養成良好的生活習慣至關重要。總的來說——1、保證合理的膳食和均衡的營養。食物是人體必需維生素和礦物質的來源，而維生素 C、B族和鐵等對人體尤為重要。絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。2、調整心理狀態并保持積極、樂觀，調節心情，保持愉快。 3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。 4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證有一定運動量。（yuan_t)