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消耗,行之有效,呼吸,松懈,脂肪

提問: 如何減掉肚子上的肉？ 問題補充: 如題！要快速的，方便的，實用的。 医师解答: 人為什么會發胖？根本原因：輸入＞消耗！吃得太多，身體需要不了那么多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要減肥，就必須：消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。到底該怎樣減肥？向你介紹一個行之有效的減肥辦法： 晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物，只吃少量蛋白質類的食物（牛奶、雞蛋等）；如果有饑餓感，吃些湯湯水水的，并采用如下呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時，盡量使肚子鼓起和收進，也就是要進行腹式呼吸。呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內，消化腸油，產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解，并取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。堅持十天以上，就能看到減肥的效果了。單純依靠運動來減肥是困難的。單純依靠節食來減肥也是困難的。要想消耗自身脂肪，每天必須連續運動45分鐘以上，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下來，每天消耗掉的熱量少于攝入的熱量，就必然反彈。把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。長期堅持，成了習慣。就不必為發胖而發愁了。這是我和多人實踐證實行之有效的減肥辦法，相信對你也有效。