睡前,睡眠,作用,安可,公克

提問: 失眠、做噩夢怎么辦?吃什么藥好 問題補充: 我老公和我的睡眠質量都很差,我們都是上夜班的人,生物鐘早已經被打亂了,睡覺的時間很不穩定,一般都半夜2點以后才開始睡,而且很難睡著,到早上7、8點左右又醒了。而且我老公這幾天睡覺都做噩夢,很累,這怎么辦好,該吃什么藥還是怎么做好呢?謝謝 医师解答: 失眠的治療失眠癥表現為入睡難、易醒、早醒。我也是長期失眠的患者,對付失眠的辦法我歸納為:1.首先是心療:即先睡心,后睡身。如睡前不看書報、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思攷問題、不生氣,或者睡前堅持散步幾分鐘或打一下太極拳以消出緊張情緒,但不能作劇烈運動;睡前洗澡,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。或洗個熱水腳。研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,為足部保暖,可穿著厚襪子睡覺。不想睡就不睡,睡時如又想到了別的地方時就睜開眼睛打斷思路。2.堅持有規律的作息時間:在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺。不要熬夜。3.睡前勿猛吃猛喝。如喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;如吃較多辛辣的、富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。但睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。4.創造睡眠的環境:要保持安靜,關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。要有較暗的光線(白天卦上窗簾);保持室溫稍涼,臥室溫度稍低有助于睡眠。要有一張舒適而較寬的床,給你提供一個良好的睡眠空間。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松,使你更容易入睡。 5..臨睡前做一套自我按摩:盤腿坐位或仰臥位,先用雙手輕輕按摩頭面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接著用兩手擦胸部和腹部,動作要輕而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整個按摩過程可長可短,一般在10分鐘左右。然后睡下后再用腳搓腳、手搓手后,便將兩手放于身體兩側,再緩慢地作深呼吸運動,并意守丹田(意守指似守非守,丹田指肚臍下面不遠處)直到想睡為止.這是排出雜念最簡單而又有效的方法。6.體育療法:.要適當參加體育運動及體力勞勳,體力上的疲勞有催眠效應。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。7.食療:常吃些酸棗仁、芹菜根、蓮子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶;也有人主張睡前喝一杯糖水,說可促使體內產生大量血清素,該物質能抑制大腦皮層而入睡。又有人說,如遇旅途疲勞而失眠,可服一匙醋加冷開水,可催眠。常補充點葉酸。晚上吃小米粥。或百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠. 或者將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。或桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。8.人像摧眠法:可制作一個打著呵欠的半身人像放在床邊,你看了后即也想打呵欠而入睡。9.藥療:①西藥:實在睡不著后可服安定類藥物如安定片或氯靜安定等效果好.但不要常服,以免形成藥癮。我失眠多年,服西藥阿普唑侖1/2片(該藥比安定作用強10倍)加西比靈膠囊1粒,服3天。后又改服復方棗仁膠囊加半片阿普唑侖片,同時注意睡眠先睡心的辦法后,失眠癥得到很大好轉。②中藥:養血安神片與安神膠囊合用,我服用有效,而且還帶點補,不防一試。對于中藥可根據自已情況和相應癥狀,選擇下面一種服用(下面是我收集的治療失眠的一些藥方僅供參考。因同一種藥對不同的人,藥效有不同效果,所以要選擇經試用有效后方可較長期使用,直至基本好轉為止)1..安神補腦液(成分:淫羊藿、制何首烏、干姜、干草、大棗)。2.枕中健腦液(成分:龜甲、遠志、益智仁、黃芪、紅參須、玉竹、石菖蒲、無味子、廣木香等)。3.補腦丸(睡前2小時服,內有五味子,有興奮作用,故要睡前早點服)。4.養心健脾丸(黨參9克、白術9克、茯苓15克、酸棗仁12克、遠志3克、當歸9克、白芍9克、炒杜仲12克、陳皮6克、薏苡米15克、砂仁4.5克、沙苑藜9克、石蓮肉12克、谷芽9克、山藥12克、系甘草4.5克。上藥研細后,神曲糊為丸,綠豆大,放微波爐內低溫消毒5分鐘,每次9克,溫開水送服。此藥主治心悸、心慌、失眠多夢、神疲乏萬、食少便溏等癥)。5..養血清腦顆粒。主治因慢性腦供血不足而引起的如頭暈、頭痛、弦暈眼氣、心煩易怒、失眠多夢等癥狀。治療原則:養血平肝,活血通絡。改善軟腦膜微循環,增加腦血流量,緩鮮血菅痙攣、止痛。6.五味安眠湯:五味子50克、茯神50克、合歡花15克、法半夏15克,每日一劑,水煎服。治各類失眠癥。或枸杞10克、龍眼肉15克、大棗4個、粳米100克常熬粥吃。或黃芪、大棗或百合、大棗、懷山藥、浮小麥烹吃。若其它癥狀不明顯,只以失眠為主癥者,可服復方五味子糖漿,每次10毫升,每日三次,但五味子有興奮作用,要早吃。也可用炒棗仁3~6克,粉碎為末,臨睡前沖服。7.心火旺型失眠:表現為心胸煩熱、面赤口渴、心悸不安而失眠。服朱砂安神丸。每次一丸,午后及睡前各服一次。(朱砂含汞有毒)。8.陰虛型失眠:表現為心悸、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘口干、舌紅少苔。服天王補心丹。午后及睡前各一丸。天王補心丹中有朱砂、含汞。也可服養血安神丸(由仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、熟地、生地、合歡皮、首烏藤等組成)9.心脾兩虛型失眠:病因為勞心過度,傷心耗血或體衰或大手術后以及老人氣血衰少均能導致氣血不足,無以奉養心神,腦失其養而致失眠。表現為失眠多夢、不易入睡、兼見心悸健忘、頭暈目眩、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脈弱。服歸脾丸。每次一丸。或養血安神片,每次5片,午后及睡前各服一次。或制首烏30~60克、紅棗10克、粳米100克、紅糖適量、常食用。10.腎虛型失眠:表現為健忘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、腎虧遺精。服健腦補腎丸。每次15粒或腦靈素,每次5片,午后及睡前各服一次。11.淤血阻絡型;由于頭部外傷或失眠反復發作,久病入絡入血,氣機阻滯、血行不暢而產生皿淤。表現為入睡困難、易于驚醒、惡夢、面部黧黑、肌膚甲錯、舌質紫暗、脈眩澀。服血府逐淤口服液。12.腦力寶丸:組成地黃、五味子、菟絲子、遠志、石菖蒲、茯苓、地骨皮、川芎、維生素E、B1等補肝腎,養心安神,用于肝腎不足,心神失養所致的健忘失眠,煩躁夢多,潮熱盜汗,神疲體倦神經衰弱諸癥.但補肝對高血壓不利.有高血壓者忌用;13.健腦丸.主要藥物為肉蓯蓉、益智仁、人參、當歸、五味子、桕子仁、九節菖蒲、遠志、酸棗仁、天麻、膽南星等19味。我吃了很有效。14..心肝寶或金水寶膠囊兩藥均系冬蟲夏草的有效成分制劑,能補肺益腎,有調血脂、抗動脈硬化及鎮靜助眠作用。 15.靈芝制劑。因靈芝有鎮靜安神作用,且有降血脂、降血糖、抗動脈硬化作用,故適用于本癥。另有烏靈膠囊,系烏靈菌制劑。烏靈菌作用與靈芝類似,亦可用。 16.益腦寧片.由補腎養腦諸藥及活血通脈藥組成,配伍合理,有益于腦。 17.精烏膠囊:由黃精、首烏等中西藥物配伍,效果較好。 18.全天麻膠囊:為鎮靜安神、益腎養腦藥。 19.蜂王漿、胎盤片:兩藥均補腎益精、大補氣血、養腦,治療失眠有一定的作用。 20.龜齡集:為傳統中藥制劑,含人參、鹿茸、熟地、枸杞子、海馬、雀腦、龜板等多種補腎益精藥。因動物成分較多故藥力較強,適用于包括老年性失眠癥在內的多種老年性疾病。須注意此藥性偏溫熱,久用或過量服用有助熱生火之副作用,應隨時了解用藥反應,調整用法用量。另有補腎健腦丸,藥力較強但性熱,陰虛火旺者應忌用。 21.刺五加片、腦靈素片:有補腎益腦作用,價格低廉,藥力略弱,可適當加大用量。 22.活血化瘀藥。通利腦血管藥可用步長腦心通、通心絡、五福心腦清、藻酸雙酯鈉等。 新藥: 花生葉治療失眠癥臨床應用與開發研究”項目日前通過了國家中醫藥管理局的驗收,根據該研究成果開發的“落花安神合劑”已被臨床采用,另一種藥物“花丹安神合劑”也即將進入實驗階段。(發現花生葉子屬于晝開夜合型,對亢奮型失眠有顯著的療效。)23.復方棗仁膠囊:對失眠的臨床療效和安全性。方法 2001年8月~11月選擇100例診斷為失眠,中醫辨證為心膽氣虛、心脾兩虛及陰虛火旺型的失眠病人進行臨床療效及安全性觀察。結果 復方棗仁膠囊治療失眠的總有效率為85%。中醫臨床癥狀的改善率為74%。結論 復方棗仁膠囊是一種安全可靠的寧心安神良藥。復方棗仁膠囊,是由中藥酸棗仁和“金不換”提取物組成的中成藥,具有養心安神的功效,主要用于心神不安,失眠多夢,煩躁等癥。如服一周后無效或癥狀加重者,應立即停用。24“夜眠香、安可貝樂、二夏清心片”據廣告稱:該藥獨有的三大特點和五大優勢 :第一:此藥以營養、調理神經為主。 內含強效總丹酚酸和人皂苷,能有效清除毒素和β淀粉樣肽及過氧化物、超氧化物、守氧化物的沉積,減輕神經細胞膜性損害。同時能增加腦組織供血量,加快代謝廢物排除,從而消散精神壓力、恢復神經平衡,消除神經功能紊亂。 第二:臨床觀察“夜眠香、安可貝樂、二夏清心片”能激活體內疲憊神經,營養腦細胞,對心臟和胃功能紊亂有很好的治療效果。并采用了超微滲透臨界萃取工藝、藥物具有小分子量離子型特點,能直接迅速穿透血腦屏障迅速發揮作用,表現為神經松弛、心境平靜、入睡快、睡眠時間長。頭痛、頭昏、耳鳴、心悸、胸悶、氣短、盜汗、潮熱等不適癥狀迅速緩解,神經遞質分泌正常,頑固性失眠、神經衰弱、更年期綜合癥,(植物神經紊亂)等,得到有效治療。 第三:此藥對人體無毒副作用,無任何依賴性!不含任何西藥成分,絕不強性抑制神經、毒害神經。 更為特別的是,該藥能疏肝理氣,迅速消除肝瘀氣滯,讓神經松弛,神經壓力消散,患者很快感到心情舒暢,從郁悶沮喪的陰影中走出,堅定戰勝疾病的信心。五大優勢:(1)調節臟腑功能。(2)提高機體免疫能力。(3)改善或促進血液微循環.(4)促進陰陽平衡。 (5)調節內分泌、標本兼治。服用“夜眠香、安可貝樂、二夏清心片”多長時間能奏效?該藥能迅速的調整中樞介質從而達到鎮靜、安神、催眠的功能,并能迅速調節大腦胃腸、心臟以及機體的功能紊亂。對焦慮、失眠、抑郁等癥所誘發的一系列癥狀起到很好的治療作用。本品是中藥精制而成所以效果快,一般患者服用10-15天后效果特別明顯,迅速減輕臨床癥狀、改善病癥。 “夜眠香、安可貝樂、二夏清心片”治療神經官能癥效果如何?療神經官能癥,經治療病人追蹤信息反患者一致認為該藥是目前治療神經官能癥最好的藥物。該藥在鑒定時作過統計,總有效率99.6% 、治愈率86.2% 。該藥用于臨床以來,得到了廣大患者的一致好評。25、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。26、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。28、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。29、養心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。30強力腦清素片等。31.穴位按摩法:仰臥床上,頭、軀干、腿自然放平,兩手心相和,五指交叉,握指于丹田上,先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴,默數1~120;再換用右手大拇指壓迫左手神門穴,默數1~120;如此往返2~3遍,對失眠有一定療效。又:用左右手相互擦摩左右腳心各30~60次,再用雙手搓兩個耳垂2~3分鐘,然后靜臥床上排除一切雜念即可入睡。32.針灸:①針內關、三陰交、翳明、安眠2。配風池、百會、神門、足三里、太溪、太陽、印堂、腎腧、脾腧、心腧、華佗夾脊、關元、氣海。其中足三里、三陰交、關元、氣海、腎腧、脾腧、心腧穴均可針灸并用。。每次2~3穴。失眠重者針神門、三陰交、安眠2。頭疼、頭葷為主者針風池、百會、神門。心煩者針內關、安眠2、翳明。體弱者針三陰交、足三里、內關。②貼膏藥:心俞、關元、三陰交。③針耳穴:神門、心、腎、皮質下。配穴:枕、額、腦、胃點、內分泌、腦點。取穴要少而精。雙耳取穴。進針手法要重、快而有力、捻轉進針,以不穿透耳殼為度。④. 注射1毫升維生素B6于“安眠2穴”內(在頭部風池與翳明穴之間)。可治頑固性失眠。每日一次,兩側交替,連續三次為一療程。注時用5號半針頭,向內前方刺約1.5厘米后病人有沉脹感覺時即可推注。拔針后用姆指按鞣穴位片刻,可治療頑固性失眠。最后要注意:長期服用鎮靜、催眠藥和抗抑郁癥藥后的弊病何在呢?劑量會越服越大,最后能導致鎮靜、安眠藥和抗抑郁癥藥的慢性中毒。以肝病的藥酶來解毒,久而久之,肝臟不能代謝而導致肝功能損害。曾有這么一位病人,患神經官能癥失眠30年,服用安眠藥的歷史也有30年,服用量逐漸增加,用藥量以每晚能睡著為度,結果不服藥就不能入睡,出現了藥物依賴。用藥量每晚要服利眠寧20片、安定6片。盡管及時采取解毒措施,但還是嚴重的損害了臟腑功能。所以切勿長期服用此類西藥,

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