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提問: 失眠 問題補充: 睡眠質量很不好·基本很難入睡 ，很多夢 ，然后就是稍微有點聲音就會被吵醒···好痛苦，請教一下大家，怎樣入睡快··有睡的踏實，之前我有試過看書啊··聽歌啊··剛開始還有用 。但是現在沒有用了·我又不想喝藥·告訴我除了藥物以外。最好的方法 謝謝 医师解答: 失眠，是興奮與抑制這對矛盾失調。白天該興奮時，興奮得不夠，夜晚該抑制時卻抑制不深。 解決的辦法是：白天加大興奮度，用心用力做你有興趣的事，如果打不起精神，可以喝點咖啡類的飲料（晚飯后不要喝）。事物都是這樣，矛盾的一方要向其對立面轉化。有足夠的興奮就會向抑制轉化。不要寄希望于安眠藥。戰勝失眠，有許多可借鑒的，本人認為有價值的經驗和論述。轉抄如下： 某老人說：我今年80歲了，患失眠癥有20多年，每天晚上總得服兩片舒樂安定方能入睡。去年，一位朋友告訴一個驗方，每晚用純蜂蜜10克、米醋5克，加上一杯溫開水攪拌均勻，晚上睡覺前服下，約半個小時便可入睡。這偏方我堅持服用了3個月后，失眠癥還真治愈了，現在每晚我什么藥或偏方都不用服即可自然入睡。 某資深醫生：大多數人睡眠質量差并不是器質性原因造成的，而是由于工作生活壓力過大，長期處于焦慮、煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退癥狀。適當服用谷維素可以幫助我們改善睡眠質量。 谷維素存在于諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷維素含量最高。谷維素有很好的營養神經的作用，能夠改善植物神經功能失調，改善內分泌平衡障礙，對神經衰弱癥患者具有一定的調節作用；同時，谷維素能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，也可以起到改善睡眠的效果。谷維素有抗心律失常作用。它可以通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應，起到改善睡眠的作用。老人夜間易醒，適當服谷維素效果更好。 谷維素雖對神經衰弱癥患者有一定的調節作用，但對于重癥失眠的患者作用甚微。因此建議重癥失眠的朋友最好還是去醫院就診。