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提問: 怎樣才能使自己快些減壓，堅強起來 問題補充: 最近幾年，家里發生什么事情，我都是靠忍，可我發現這不是個好辦法，自己烙下一身的病不說，與人溝通都不知該說些什么了。不想讓自己這樣郁悶下去，是周圍愛自己的人擔心，，所以請大家幫我出出主意，謝謝了 医师解答: 首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然后該干什么就去干什么。 其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。 第三，要轉移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去干一些得不償失的事。 第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時盡量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。 第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張；并且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項目可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。 第七，在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。 第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。 以上僅是我個人的一些看法，妥當與否請您參考，您的朋友楊永龍祝您早日走出壓力處境，天天沐浴在幸福、快樂、愉悅和愛氛圍之中！